優酪乳減肥餐方法 一周瘦10斤完全沒問題

優酪乳減肥方法

想要減肥的話，喝優酪乳是不錯的選擇，通便排毒又能瘦身，但是喝法是需要注意的，餐後喝的話，減肥效果很差而且還會造成體重增加，這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

優酪乳7日代餐法

起床後要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3~6kg喔。

早餐：新鮮優酪乳250g＋綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮優酪乳250g＋季節水果。

晚餐：正常餐。

蘋果酸奶減肥法

蘋果酸奶就是三餐都吃蘋果和優酪乳搭配，正常飲食的兩天一定要注意吃的清淡，也不要吃太多，六分飽就可以了。

第一二天：蘋果酸奶日

第三四天：正常飲食

第五六天：蘋果酸奶日。

第七八天：正常飲食。

第九十天：蘋果酸奶日。

第十一十二天：正常飲食。