懶人快速減肥好方法 推薦21天健康減肥法

既要快速減肥，又要保持住健康，這是減肥中非常重要的一點。而且又不能為了瘦身把健康給忘記了。所以為了讓胖子達到健康減肥的效果，今天減肥達人給大家推薦幾個21天減肥減肥法，絕對是懶人們快速減肥的最佳好方法喲！

聰明“吃”健康減肥

聰明的減肥方法，首先就是要降低食欲，不管放在眼前的美食有多麼好吃，只要想到夏季不能穿秀出好身材的服飾，那麼你的食欲一定會大大減少。加上聰明的多吃蔬菜和水果，減少攝取熱量高的食物、油炸食物、辛辣食物。多吃豐富纖維食物以及促進消化的食物，健康減肥就能完美進行喲！

積少成多運動

聰明“吃”和健康的吃雖然能幫助減肥，但不運動是不行的。注意飲食雖然好，但一定要配上運動。至少一周進行3-4次的運動減肥，雖然沒有固定動作，但可以積少成多，把休息閒置時間留下來，進行一些運動，讓體內的脂肪全部通過運動燃燒起來，通過汗水揮發出去，一個月瘦下幾斤絕對沒問題。

正確減肥計畫

上班族們經常一工作起來就忘記正常吃飯的時間，有時候會在晚上加班之後再進行宵夜，其實這樣是不可取的。因為晚上是正常休息的時間，吃了之後又不再運動，根本就沒地方消化，所以堆積的食物無處消化。所以這時一定有正確的減肥計畫，詳細的飲食計畫，就算是晚上再餓也不能吃，但可以適當吃一個水果來填補胃的空虛。