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如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

當你晚飯後半小時,準備坐下來看電視的時候,何不利用起來做豐胸小動作:1、半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,兩手臂屈肘往胸前收攏,讓上臂和下臂呈90度角,兩手掌呈握拳狀態,左右緊貼,屈肘的手臂分別往左右兩側打開,注意保持上臂與肩同高,重複動作數次。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

2、半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,手臂屈肘合攏,手掌分別放在左右肩部上,然後開始動作:從後面向前地轉動肩關節數次,注意,動作的時候幅度要儘量大一點,讓肩胛骨充分轉動,可以有效鍛煉到大胸肌。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

3、半坐在椅子上,挺胸收腹,保持背部挺直,雙手交叉放在胸前,手臂微微屈肘,這時候肩胛骨要儘量的向外打開,肩部保持下垂放鬆,然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂,並向上伸直雙臂,保持動作十秒後重複。

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另外,睡前3個小動作對豐胸也有非常好的效果哦。1、兩腿合攏屈膝跪在床上,使大腿與小腿呈90度角,然後上半身向前俯直到與地面平行,接著手臂伸直撐地,手肘向外彎曲,彷如做俯臥撐的動作,讓胸廓適度打開。

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2、兩腿合攏屈膝跪在床上,繃直腳掌,上半身往前俯下到與地面平行。雙臂伸直後撐地,讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然後上身往下壓,直到額頭碰著床面,胸廓打開。保持動作秒,這個時候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不變。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

3、保持第二個動作的姿勢俯身跪地,左手放在頭部的左側,然後往左扭轉上半身。做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面,自然呼吸後,換個方向重複動作。