如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

當你晚飯後半小時，準備坐下來看電視的時候，何不利用起來做豐胸小動作：1、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，兩手臂屈肘往胸前收攏，讓上臂和下臂呈90度角，兩手掌呈握拳狀態，左右緊貼，屈肘的手臂分別往左右兩側打開，注意保持上臂與肩同高，重複動作數次。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

2、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，手臂屈肘合攏，手掌分別放在左右肩部上，然後開始動作：從後面向前地轉動肩關節數次，注意，動作的時候幅度要儘量大一點，讓肩胛骨充分轉動，可以有效鍛煉到大胸肌。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

3、半坐在椅子上，挺胸收腹，保持背部挺直，雙手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，這時候肩胛骨要儘量的向外打開，肩部保持下垂放鬆，然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂，並向上伸直雙臂，保持動作十秒後重複。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

另外，睡前3個小動作對豐胸也有非常好的效果哦。1、兩腿合攏屈膝跪在床上，使大腿與小腿呈90度角，然後上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動作，讓胸廓適度打開。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

2、兩腿合攏屈膝跪在床上，繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行。雙臂伸直後撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然後上身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓打開。保持動作秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。

如何在家快速豐胸 日常簡單的豐胸小方法

3、保持第二個動作的姿勢俯身跪地，左手放在頭部的左側，然後往左扭轉上半身。做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸後，換個方向重複動作。