瘦大腿的最快方法 教你怎樣瘦腿更有效

瘦大腿的最快方法 教你怎樣瘦腿更有效

想要更有效的瘦大腿，首先要知道自己是屬於哪種肥胖型，一般來說，大腿肥胖分為脂肪型和肌肉型。因為大腿部分的脂肪很難活動到，所以最好選擇一個適合你的方法，並且持之以恆，大腿其實沒有你想像中的難瘦。

瘦大腿的最快方法 教你怎樣瘦腿更有效

先說說脂肪型大腿，這類型的腿平時比較缺乏運動，才導致了脂肪的堆積，所以應該多多做一些臀部和腿部的小動作，比如說，跨步、快走、抬腿和爬樓梯。

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在平時的日常生活中要注意坐姿，坐著的時候最好用大腿後側的肌肉，而不是整個臀部坐在椅子上，這樣就能很好的鍛煉到大腿後側的肌肉，也可以避免長期臀部受壓而導致下肢血液迴圈變差。

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在飲食方面，每天吃進去的食物應該均衡一些，不要挑食，多吃蔬菜少吃紅肉。吃完晚飯後應該走動半小時，不要坐著不動，不然長期下來容易讓脂肪堆積在下半身。

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另外，平時沒事時可以多多敲膽經，也就是敲打大腿外側的經絡，還有骨盆兩側，不僅能夠促進新陳代謝，還能加速燃燒脂肪。

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肌肉型大腿的MM們呢，你們平時可能不缺乏運動，但為什麼大腿還那麼粗壯呢？這可能與你們平時走路或跑步的姿勢不對，這類型的腿大多鍛煉到了大腿後側的肌肉，所以比較發達。

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所以，為了防止平時鍛煉再生肌肉，應該考慮多做拉伸和按摩來軟化肌肉。注意，不是不做運動，而是要掌握按摩和拉伸，讓運動後的腿部肌肉得到放鬆，減少酸痛感，加速瘦大腿的效果。

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另外，晚上在家的時候，可以多用熱水泡泡腳和刮痧，可以明顯促進身體的血液迴圈，對瘦肌肉型大腿特別有效，而且一旦瘦一下去，腿部的線條會很明顯，不僅瘦還瘦的漂亮！