怎樣瘦腿最快最有效 一個月變“竹竿美腿”的方法

怎樣瘦腿最快最有效 一個月變“竹竿腿”的方法

按摩瘦腿法

不得不說，按摩不管對於哪種腿型的減肥都很有效果。它主要是通過手掌的力量，用揉捏、拍打等方式將腿部的肌肉揉打軟。一般來說，每次按摩保持半個小時左右就可以了，每週進行2-3次。

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按摩方式可以從小腿開始，向上進行按摩，按摩要順著腿部淋巴腺拍打，可以促進血液迴圈和淋巴結的暢通，緩解腿部疲勞和水腫情況，一個腿按摩後再按摩另一隻腿。

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其實，按摩也是最實用的瘦腿法，你晚上沒事在家看電視的時候就可以進行，當然，在按摩之後再進行刮痧瘦腿的話，那麼你會更快看到美腿的效果。

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泡腳瘦腿法

大家都知道，瘦腿最重要的就是“血液迴圈”了，每天晚上泡泡腳，促進一下血液迴圈和新陳代謝功能，還能加強腿部脂肪代謝，瘦腿效果絕對事半功倍。

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我們可以選擇一個稍微深點的水桶，水最好浸到小腿一半以上的位置，水溫控制在自己接受範圍內，不要太涼也不要太熱，能夠發汗就好，這樣泡上半小時後，可以立刻進行按摩緩解腿部，將肌肉揉松即可。

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如果覺得每天泡腳麻煩，也可以偶爾用熱毛巾敷在腿部來代替。此外，在這個基礎上我們可以進行運動和刮痧，這樣瘦腿效果不是一般的好。

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保鮮膜瘦腿法

這個方法也是在按摩的基礎上，按摩之後可以用保鮮膜從下到上緊緊纏繞雙腿，然後進行運動，運動15分鐘左右就感到被保鮮膜包裹著的腿部出汗和發熱，相當於做了有氧運動。

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不過，如果皮膚長期包裹在保鮮膜下，會使皮膚不容易透氣，導致一些精油或者瘦身膏的成分在這種情況下滯留太長而導致皮膚過敏。所以，其實我們可以用緊腿褲等透氣而緊致的襪子來代替保鮮膜。