10大春季有氧運動減肥瘦身 打造性☆禁☆感身材

10大春季有氧運動減肥瘦身 打造性☆禁☆感身材

1、按摩減肥法

將想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按畫圓按摩。一天按上20分鐘，堅持一個星期，就能瘦下0.5公斤。

瘦身依據：血液迴圈良好減肥才更有效果哦！

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2、仰臥起坐減肥法

每天早晚各十次，一定要堅持哦，長久下去一定讓你的腰圍少了3CM。

瘦身依據：仰臥起坐能鍛煉肌肉，促進燃燒脂肪，同時小腹也結實了。

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3、交互蹲跳減肥法

一天做30次這個動作，堅持一個月後，你身的脂肪就會變成肌肉哦。

瘦身依據：促進肌肉燃燒脂肪，持續下去很重要！

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4、扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，保證能讓你一個月瘦下來哦。

瘦身依據：扭腰的動作能有效燃燒脂肪。

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5、有氧運動減肥法

比起氣喘吁吁的激烈運動，有節奏有氧運動更能燃燒身上的脂肪。

瘦身依據：活動肌肉的能量，是由血中脂肪跟氧氣燃燒而成，如果血液中氧氣不足就無法燃燒身上的脂肪。所以做個20分鐘，讓血液充滿氧氣，好燃燒身上脂肪。

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6、跳繩運動減肥法

一天跳繩15分鐘就行了，長久堅持你一定能看到瘦下來的效果哦。

瘦身依據：很多MM們都說跳繩對燃燒脂肪很有用。

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7、伸展操減肥法

伸展身體能讓血液流通順暢，脂肪也就不會囤積。

瘦身依據：身體舒展了，自然就不會堆積脂肪了。

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8、健步走減肥法

每一天走一個小時，堅持下來，一個春季可以減少5公斤。

瘦身依據：一天20分鐘健步走後，脂肪燃燒能持續10個小時喔。所以這是氧運動的好處哦。

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9、壓膝蓋裡側減肥法

用手指按壓膝蓋內側下方可以減肥哦。

瘦身依據：大家不知道為何要按壓這裡吧，因為這裡是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動，就不會那麼容易胖了哦。

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10、游泳

一個星期固定三天去游泳，減肥的效果很明顯哦!

瘦身依據：大家都知道游泳不但能減肥而且還能為你打造性☆禁☆感曲線哦。