春季瘦腿必吃的9種食物 看修長美腿怎麼養成

春季瘦腿必吃的9種食物 看修長美腿怎麼養成

紅豆

紅豆裡的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

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芝麻

芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管避上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美腿營養素哦。

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香蕉

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有有豐富的鉀元素，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

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蘋果

蘋果的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖，至於水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢。

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木瓜

吃了大魚大肉又不愛運動，脂肪就很容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感，另外木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

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西瓜

西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

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雞蛋

雞蛋裡的維他命A，給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有不可抹殺的功效。

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葡萄柚

葡萄柚獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名，渴望加入美腿MM的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味。

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奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。