春季減肥必看的生活小訣竅 懶人減肥法

春季減肥必看的生活小訣竅 懶人減肥法

自信心

肥胖的身體會影響你的健康和美麗讓你失去自信心，當你缺乏自信時，很可能就會造成自暴自棄，自然地就會輕易放棄減肥計畫，要學會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己變的更美而願意努力減肥。愛自己會努力讓自己變得更美麗。

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經得住誘惑

有時候，學會說“NO”也是一種有效的減肥方法，在上班路上看到的西餅店、辦公室裡同事遞給你的高熱量零食等等，當你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲“NO”，這種習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。

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學會選擇食物

想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂優酪乳、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！

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熱愛家務

做個熱愛家務活的淑女吧，不僅能分擔勞力還能減肥，平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦螢幕前要好得多哦。

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充足睡眠

睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利。缺乏睡眠會導致你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙，所以，保證充足的睡眠對減肥也有很大的好處哦。

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生活小訣竅

一些想減肥又喜歡吃零食的MM，家裡儘量都擺放一些健康的食品，如新鮮的蔬果、堅果等等，而那些高熱量的零食在家裡儘量不要出現，這樣就能達到“眼不見為淨”的效果，不看到就沒那麼想吃哦，只吃看的到的。根據研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來代替。

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不用太限制自己

不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需藉口，也不需要為吃了什麼“禁品”而內疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。