適合春季減肥的7種健康食物
適合春季減肥的7種健康食物
綠茶
綠茶所含的兒茶素是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養物質。飯後喝杯綠茶能達到理想的減肥效果。飯後喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關鍵，還能幫助改善你的腸道系統哦。
適合春季減肥的7種健康食物
堅果
堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦。餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
適合春季減肥的7種健康食物
雞蛋
是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。研究發現，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水準穩定和減少食欲。
適合春季減肥的7種健康食物
清湯
即使是最簡單的清湯，也能幫助你減少饑餓感，從而減少進餐的食量。飯前喝一碗清湯不僅是健康飲食的一種良好的習慣，還是能幫助你減少熱量攝入的重要一步。當然，最好是不要選擇熱量過高的肉湯哦。
適合春季減肥的7種健康食物
葡萄柚
研究表明，每天食用2個葡萄柚能達到更好的減肥效果。這是因為葡萄柚含有的化學物質能降低胰島素水準，這個過程會迫使你體內的脂肪轉換成能量，而不是鬆弛的肥肉。
適合春季減肥的7種健康食物
豆腐
豆腐所含的蛋白質能幫助你抑制食欲，經常食用能減少卡路里攝入。但是，食用豆腐減肥的MM要注意其烹飪方式。加入過多的油脂烹調而成的豆腐，只會造成熱量攝入過多的後果哦。
適合春季減肥的7種健康食物
辣椒
經常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項日本的研究中發現，經常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲，而它所含的辣椒堿也是加快脂肪燃燒的一種重要物質。