春季怎麼減肥減肚子最快 節食VS運動誰最有效

春季怎麼減肥減肚子最快 節食VS運動誰最有效

Q：想要快速減掉小肚子，我們該如何選擇最有效的減肥方法呢？節食VS運動哪種更好？

其實想要快速減肥，節食和適量的運動都必不可少，因為只有身體能量不足才會消耗脂肪，無論是身上贅肉的還是小肚子上的脂肪都是同樣道理。

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在一天結束時，你要讓身體感覺沒有足夠的能量來維持每日所需，它就不得不進一步挖掘內在的能量，這時儲存的脂肪就會轉換成能量，能量越短缺，就能減掉越多的脂肪。節食減少卡路里攝入，運動消耗能量，它們都可以起到消耗脂肪達到減肥的效果，兩者配合更是讓減肥事半功倍。

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Q：為什麼長期僅靠節食減肥，到後面就不管用了呢？

如果你只想採取降低卡路里攝入的方法減肥，那你得保持低熱量的飲食很長一段時間才能保證減掉的重量不反彈。很多MM支援這種方式並安慰自己“節食會有效的，我對美食的抵抗力會越來越強的。”但不幸的是，哪怕你已經堅持了一年的節食減肥，你也根本無法做到輕鬆控制食欲。這是因為影響減肥因素之一的“饑餓激素”始終不會減少，它會讓你每天都感覺餓得像頭一天開始減肥一樣。

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身體內有多種激素都會影響減肥瘦身的成敗，而其中之一的饑餓激素會直接影響與進食有關的行為，容易導致過量飲食。 大腦在感覺餓時身體會分泌饑餓激素腦腸肽，在其刺激下，不管你已經吃了多少食物，仍會非常渴望攝入高熱量食品。這就解釋為什麼我們在吃過飯後，即使肚子都快被撐爆了，仍會繼續吃餐後巧克力。

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Q：為什麼長期僅靠運動減肥，效果也不明顯呢？

堅持規律鍛煉的好處諸多，但任何靠此方法減肥成功的人都清楚在健身房裡揮汗如雨是一個多麼艱辛的過程。而且如果你不同時控制吃進去的熱量，毋庸質疑這個過程將會更漫長。

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比如我現在就可以立刻吃一大口冰淇淋，然而要減掉剛剛吃下去的那些熱量可就不是那麼容易了，也許去運動一個小時都不夠。長期僅靠運動尤其是有氧運動減肥是無法達到明顯效果的。所以節食和運動相結合才是減肥的最佳選擇。因為理想的減肥不光只是讓身體能量不足消耗脂肪，還要調節和啟動體內激素來保持身材不反彈。

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所以理想的減肥方法是：一方面要節食減少卡路里攝入，但千萬不能減得太過火而打破了體內激素的平衡，只要逐漸減少到足以起到減肥的效果就可以了，一一方面同時加強鍛煉來進一步消耗能量。這樣就可以更大限度的燃燒脂肪，還能調節體內激素幫助脂肪燃燒。這才是甩掉腹部贅肉的最佳方法哦！