春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

春季怎麼減肥最快 一個月瘦十斤的方法

確定減肥決心

首先你要確定你自己是真的需要減肥了，準備一個筆記本把你必須減肥的理由寫下來，這樣做的目的是督促自己必須減肥，樹立堅持下去的信心。

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減肥開始

其實減肥最有效的方法還是節食，節食不是什麼都不吃，而是稍有節制的吃法，我的做法是：

1、每天早晨喝一杯溫開水， 排毒清身。

2、開始的兩天當餓的時候就吃黃瓜、蘋果、雞蛋，當然就算吃黃瓜和蘋果也是要有節制的，不是想吃多少就吃多少，任何東西吃的太多都達不到減肥的目的。

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3、在筆記本上把每天吃的東西做一個登記，我在減肥的後三天裡把雞蛋換成了涼拌豆腐，當然豆腐我也只吃一點，因為已經習慣了。

4、晚飯最好在六點之前的時候吃（我的晚飯就是一個蘋果或一根黃瓜）。不要想著獎勵自己一點吃的，那是暴食的開始。

貪吃原因總結：其實大部分人導致肥胖的原因都是無限制的吃，其實有時並不是因為餓，而是嘴饞，看見什麼都想吃，這部分人大多是肚子已經很飽了但嘴上還想吃，而且喜歡幻想美食。

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我們常常這樣慨歎：我是喝水都會胖的體質！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，那就離減肥成功的日子不遠咯！

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豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。

利用蘋果減肥，不但提高了腎臟或腸胃功能，還能有效排出體內廢氣，淨化血液它能把體內的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

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我其實是一個比較懶的人，如果讓我做運動健身，肯定堅持不下來，我的方法就是在每天晚上看電視的時候，轉半個小時的呼啦圈，一邊轉一邊看電視，時間會過的很快的。然後再跳繩100下，做完這些不要立即做在沙發上，要站在地上揉一揉腿，防止變成肌肉。

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減肥平臺期：

平臺期是正常的身體到達一定的時候，會自身調理適應，等這個時間過了會瘦得更明顯更快。就好比跑1000米，當你跑不動的時候，只要忍過最難熬時候，接下來好像飛一樣的快了 。道理都是一樣的，看你在減肥這個事業上花多少決心和毅力了。

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在平臺期的時候，千萬不要灰心。因為這是正常現象，很多人一開始就堅持不了，想達到平臺還達不了呢，平臺期千萬不要暴熬過了就好了，好比每個女生都要來MC是很正常的。 重要的是一定要堅持下去，離夢想的苗條身材就不遠了。