春季吃什麼必瘦 減肥最快的瘦身食譜

春季吃什麼必瘦 減肥最快的瘦身食譜

蘿蔔雞蛋粥

蘿蔔中含有豐富的維生素C分解酶，能促進人體消化，避免食物滯留在腸胃內，給腸胃造成負擔，還妨礙減肥效果。而蘿蔔頂上的葉子也富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，對減肥有很好的效果，再加個雞蛋就更健康營養了！

做法：將蘿蔔去皮切絲，蘿蔔葉清洗後切碎備用。在煮好的白粥中放入蘿蔔絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟後，最後撒上蘿蔔葉碎即可。

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雞肉薏米粥

薏米的利尿作用能排出體內多餘的水分，消水腫的同時還將毒素廢物一併排出。而雞胸肉含脂肪量很少，不僅補充蛋白質，其含有的豐富維生素A還能美肌養顏。

做法：首先將薏米泡水洗淨後，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘後，滴適量醬油調味，最後可撒點蔥花和紫菜碎即可。

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雞蛋韭菜粥

大家都知道雞蛋的減肥功效，而同時利用雞蛋和韭菜可以擁有豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來均衡的營養，不僅膳食纖維滿分，瘦身功效也絕對大大提升。

做法：將白米粥先煮好到沸騰，韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火，滴適量醬油調味，注意雞蛋和韭菜切勿煮久了。

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芸豆紅豆粥

紅豆中富含皂苷，能加快體內脂肪的分解，達到減肥的效果。而白芸豆的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，特別是又想減肥，又愛喝碳酸飲料的人要對吃芸豆。

做法：將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰後轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發後，將芸豆也一併加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。

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蓮藕鮭魚湯

鮭魚肉中含有的蝦青素具有很強的抗氧化作用，再加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，其豐富的膳食纖維可以重整人體腸胃，加點新鮮的芹菜還能解毒排毒。

做法：在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少後，滴適量醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。