三日蔬菜瘦身湯譜做法 秋季減肥甩脂不客氣

1、海帶減肥湯

功效：清熱去火、減肥瘦身

材料：冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

製作方法：將瘦豬肉洗淨切成片放在熱水中燙一下，將冬瓜連皮一起切成塊，再把海帶用清水浸泡15分鐘，去雜誌洗淨切成段狀，等到水開後，將食材全部都放進去，用大火先煮10分鐘，再用文火煮兩個小時，最後放入鹽調味即可食用。

2、西蘭花綠色濃湯

功效：美容養顏、調理腸胃、健康均衡、減肥瘦身

材料：西蘭花、洋蔥、橄欖油、水、鹽、砂糖、胡椒粉、番茄、豆奶、濃縮湯汁。

製作方法：先將西蘭花撕成小朵洗淨，洋蔥洗淨切成薄片，然後把橄欖油放在鍋中加入洋蔥一起炒，洋蔥呈透明狀後，放入水和濃縮湯汁，當湯汁煮沸後放入西蘭花煮6分鐘，接著往鍋中加入豆奶、鹽、砂糖、胡椒粉調味即可出鍋食用。

3、法式奶油胡蘿蔔蓉湯

功效：調理腸胃、清爽可口、低卡減肥

材料：胡蘿蔔、玉米奶油罐頭、牛奶、濃縮湯汁、西蘭花、鹽、胡椒粉。

製作方法：先將胡蘿蔔洗淨磨成泥狀，加入玉米奶油和牛奶，用中火加熱，再放入鹽和胡椒粉調味，接著把西蘭花掰成小朵洗淨，放在熱水中焯一下，就可以將湯汁裝盤，用西蘭花做點綴。