冬季日常減肥小妙招 不吃藥不節食輕鬆燃脂

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冬季減肥一日三餐不可缺

冬季健康減肥，小編並不提倡大家用節食減肥的方法，因為一旦過度節食，就很容易會讓自己陷入減肥誤區不能自拔，而且會自我感覺良好，最終卻讓自己越減越肥。

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相反在冬季減肥期間，每天的三餐更是要保證定時定量的完成，這樣才能為自己的身體提供充足的熱量抵禦寒冬。而且每天三餐的食譜都要進行適當的安排，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

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想要減肥，可每天的食量並沒有減少，那麼你就可以增加蔬果的攝取，能夠加速身體內的消化作用，讓積聚的脂肪快速地在身體內燃燒，這樣就可以輕鬆甩掉脂肪了。

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冬季減肥多補充熱量

寒冷的冬季，我們還可以多吃一些低卡路里的小食品來彌補身體缺失的熱量，這樣不但可以讓自己的身體有效地抵禦寒冬的冷氣，而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

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當然，選擇這些小食品的時候先要想一下是否是低卡能幫助你減肥的，可不要只照顧你的食欲去了喲。在冬天，最好的小食選擇就是土豆，可以做成土豆泥，因為土豆中的脂肪含量較少，而且還會讓人產生飽足感，這樣就可以有效地抑制MM們的食欲。

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除了土豆之外，一些新鮮的蔬果也可以多吃，比如說，蘋果、木瓜和番茄就是不錯的選擇，這些食物都是燃燒脂肪的能手。

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冬季多曬太陽

另外，冬季還要多曬曬太陽，也能幫助減肥瘦身哦。因為人體在曬太陽的時候，會讓大腦中的一種激素加速分泌，而這種獨特的激素是控制人體食欲的激素，如果這種激素的分泌量增加，人體的食欲也會相應地下降，對減肥非常有幫助，這樣就持續的幫助減肥，恢復苗條身材。

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冬季的太陽暖暖的，曬在身上很是舒服，不僅能幫助消散身上多餘的脂肪，還有益身體健康。但是也要注意的是，在曬太陽的時候最好做好防曬措施，否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。