三日優酪乳清腸快速減肥法 日甩一斤贅肉不反彈
優酪乳減肥法：優酪乳內含有大量的纖維，可以幫助你增強飽腹感和消化食物，如果搭配運動的話，所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加哦，並且優酪乳還含有大量的蛋白質。
優酪乳減肥法：根據研究表明，長期喝優酪乳並且從優酪乳內獲取鈣質的人更容易擁有平坦的小腹，因為優酪乳內所含的一些菌類是可以幫助你消化的，減少你的便秘次數。
優酪乳減肥法：但是優酪乳的熱量也要比牛奶稍微高上那麼一點，100克的牛奶所含的熱量大約是57千卡，但是100克全脂優酪乳中所含的熱量大約是62千卡，含糖優酪乳所含的大約是72千卡。
優酪乳減肥法：正因為優酪乳在加工中會加入不少的糖分來使口感變得更好，所以才不能多喝，當然你可以選擇低脂無糖的優酪乳，口感也許就沒有那麼好了。
優酪乳減肥法：如果你還是怕發胖的話，那麼就自己做優酪乳吧，還可以給自己做一些水果布丁放在優酪乳上點綴改善口味，平時選優酪乳的時候一定要看准含脂量哦。
優酪乳減肥法：每天早上起床後，先喝一杯白開水或是淡鹽水、蜂蜜水都可以，20分鐘後就可以喝一杯200毫升左右的優酪乳了，再吃一片全麥麵包或是喝一碗燕麥粥即可。
優酪乳減肥法：中午先不要忙著吃飯，而是先喝一碗湯，等肚子大約有一點飽意後就可以喝優酪乳了，接著吃100克雞肉或是牛羊肉、魚類都是可以的，還沒有吃飽的話就吃一碗蔬菜吧，餐後喝兩杯烏龍茶消食。
優酪乳減肥法：下午餓的話可以喝一杯優酪乳，晚上在吃飯前先喝一碗湯，再吃一碗綠葉菜，然後喝一杯優酪乳就可以了，如果還餓的話可以吃一些水果，接著不要吃任何東西了。