懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

寒冷的冬季，導致人的體溫過低，隨之身體的代謝功能也會變慢，不少MM更是會出現手腳冰涼的問題，這很容易令肥胖的身材更加明顯。所以冬季想要減肥，首先要把自己的體溫給提上來，這樣能夠更有效的提高能量的消耗率。

懶人在冬季最快的減肥方法 輕鬆打造易瘦體質

冬季減肥多吃溫熱食物

熱騰騰的食物能發散熱力，能使我們的體溫有效升高，此外溫性的食物也有類似的功效，比如說我們可以在做菜時加些辛辣香料或佐料，刺激血液迴圈，提高代謝，如果體質受不了辛辣食物，那麼就改掉吃冷凍食品的壞習慣吧，喝水也儘量要以溫水為主。

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冬季減肥一定要吃早餐

為了不讓脂肪在體內積聚，保持代謝活躍，最簡單就是好好吃一日三餐。而熱代謝最活躍的正是早上，隨著時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經常越晚吃東西越容易發胖，其實就是這個原因，而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

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晚餐儘量不要超過八點

另外，如果想讓食物充分消化，那麼晚餐的時間就儘量不要拖到八點以後。在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作就最好了，它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成，增強肌力，促進脂肪的燃燒，打造代謝力高的易瘦體質。

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還有，適量的運動在冬季減肥期間也顯得格外重要。改掉懶惰不動的壞習慣，平時要多動動身體，因為當我們的身體變冷了，體內感覺到能量不足，就會進入“節省”模式，能量不自己消耗了，就會變成脂肪積聚下來。

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如果想通過做運動來提高體溫，最好是在飯前做，刺激熱代謝，令脂肪燃燒得更有效。不過飯前不宜做太劇烈的運動，稍微拉伸一下身體就OK了。

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冬季深呼吸減肥法

呼吸越深對減肥更有好處，特別是現代人生活緊張，工作忙碌，呼吸變得越來越淺。其實只要緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝，那麼深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。

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深呼吸減肥法：抬頭挺胸收緊小腹，然後深深的呼吸，只需五分鐘左右，或者同時舒坦地伸個懶腰，讓背部肌肉充分伸展，效果相當顯著。當你抽空做些伸展減肥操時，同時加入深呼吸，相信減肥效果一定大大提升。