冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質

冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質

日漸寒冷的冬季，人們容易增加食欲，平時也冷的根本不想運動，所以不少人在這個季節裡特別容易發胖。但如果本身的新陳代謝和基礎代謝加快，就能將每天卡路里的消耗量大大提高，也無需太擔心身材問題。那麼，提高代謝最有效的減肥方法又是什麼呢？

冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質

說起代謝，不得不提一下肌肉量的重要性，在我們的體內，肌肉量和脂肪量是存在此消彼長的關係，也就是說，如果肌肉量太少了，脂肪就很容易積聚起來。而肌肉的肌力與體內代謝也息息相關，肌肉越少代謝越慢，代謝慢了體質就往易胖發展，形成一個怎麼都瘦不下來的惡性循環。

冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質

當然，如果肌肉量恢復正常的水準，代謝提高，每天卡路里的消耗總量就大大增加了。所以，今天小編和大家分享的就是如何提高代謝的方法技巧，幫你輕鬆打造易瘦體質。

冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質

冬季慢性運動

想要提高身體代謝功效，打造易瘦體質，其實並沒有那麼難，不需要你去做些很費勁的肌肉鍛煉，可以試試慢速運動，輕緩地並到位地完成動作，對身體的負擔極小，卻能換來不錯的功效。

冬季運動減肥的最好方法 提高代謝打造易瘦體質

那麼，在平時的生活中有哪些慢速運動呢？比如說，可以增加平時步行的機會，睡覺前躺在床上做些簡單的拉伸動作，甚至是隨時隨地做下蹲動作，都很適合MM們用來提高自身減肥力哦。

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沒事多動動，提升肌力

為了提高自身的代謝力，那麼就適當的增加肌肉量吧，不過你也不需要到健身房做高強度的運動，那樣只會過度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊。平時該動的時候就充分動起來，比如你提早一個站下車走路到目的地，就算是看電視也儘量挺直腰背坐著，過一段時間放鬆一下後再繼續挺直，以爬樓梯代替坐電梯等等。

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減肥背部的重要性

另外，平時老聽人說要減肥肚子、瘦手臂瘦腿之類的，但大家卻很容易忽略背部減肥的重要性。其實，運動背部肌肉對於提高代謝來說是很重要的，因為背部上分佈著深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。

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具體怎麼減肥背部比較好呢，比如說，在你平時的工作生活中，坐著的時候背部儘量不要挨著椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。