健康食譜

冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

俗話說,“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,可見寒冷的冬季吃蘿蔔是非常適宜的,而且白蘿蔔中含有的水分和纖維素不僅能為我們提供飽腹感,控制食欲,還能解決便秘性肥胖問題。那麼白蘿蔔怎麼吃減肥呢?下面小編就為大家推薦四款白蘿蔔減肥食譜。

冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

生薑白蘿蔔湯

做法:先將白蘿蔔和生薑洗淨後,切成片,蔥洗淨留須,再把全部材料放入砂鍋中,加入適當的清水,熬煮半個小時左右後,然後加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便秘。

冬季白蘿蔔減肥食譜 排毒補氣一周瘦

經常喝生薑白蘿蔔湯可以加強身體的血液迴圈效率,並且有效的控制食欲。尤其是在寒冷的冬天,更可以維持身體代謝的穩定性,避免肥胖。

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清爽白蘿蔔汁

做法:先將白蘿蔔洗淨後,切成小塊狀,再放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

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這樣生榨出來的白蘿蔔汁,可以讓人體吸收到更多的營養,減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道,我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。

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涼拌白蘿蔔

做法:先將白蘿蔔清洗乾淨,去皮後切成薄片,然後將食鹽、白醋和白糖按照比例調勻,可以加水稀釋製成味汁,再把白蘿蔔放入玻璃容器中,然後倒入味汁淹過白蘿蔔,放入冰箱冷藏兩天即可食用,味道十分爽口美味。

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這道涼拌酸甜白蘿蔔能夠有效促進食物的消化和吸收,同時熱量也可以忽略不計,對減肥瘦身有很好的效果。

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白蘿蔔炒黃豆

做法:先將黃豆用清水泡幾個小時直至泡發,再加入少許的食鹽醃制一下,以便更好入味,蔥薑和蒜苗洗淨切段,白蘿蔔洗淨切絲。鍋內倒油燒熱,蔥薑爆香,然後分別放入蒜苗和白蘿蔔絲翻炒,加入少許食鹽出汁後再倒入黃豆,可以加入適量水收汁,臨出鍋前撒入少許香蔥即可。