早上空腹吃蘋果好嗎 日常養生之道必須要知道

早上空腹吃蘋果好不好

早上空腹吃蘋果對人的身體有極大的好處。

蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。

空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化。

蘋果還具有美容功效。每天空腹吃一個帶果皮的蘋果，不久就會發現皮膚得到很大的改善。變的有光澤，滋潤。

空腹可以吃，但不能過度。蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎，所以還是要有警惕的心理的。

蘋果不僅營養價值高，而且具有保健功效。

空腹吃蘋果禁忌人群

胃腸道疾病者

一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，會引起胃的不舒服。

血糖波動者

血糖波動者蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

白細胞減少症的病人

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療效果

此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便乾燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。

空腹時要忌吃四種水果

橘子和山楂

含有大量的有機酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

橘子篇：橘子微酸，空腹吃多橘子對身體不好，刺激消化功能。

山楂篇：許多人都知道，用幹山楂片泡水當茶飲，可以降血脂。但是，有些人喝了一段時間山楂茶後，還沒來得及看到血脂下降，卻先喝出了胃病……山楂泡水喝當心傷了胃

香蕉和柿子

香蕉和柿子含較多元素，空腹吃使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。

香蕉篇：香蕉是神奇的瘦身水果，空腹吃香蕉會刺激腸胃消化功能。

柿子篇：含較多果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

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