女人睡前適合吃什麼水果 香蕉褪去黑色素為最佳

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香蕉：

在眾多水果當中，香蕉除了能減肥之外，還有一個功效，就是如同與“安眠藥”一樣，白天工作一天，壓力很大，那麼香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

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菊花：

一般來說菊花，不僅是美白，清涼解熱的功效，菊花茶還富含多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

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溫牛奶：

牛奶除了早上飲用可以保證一天健康營養外，在睡前喝，也是助於睡眠。而眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

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土豆：

別看土豆矮矮胖胖的，屬於澱粉類的食物，一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

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燕麥片：

跟牛奶一樣的燕麥片，有著早上所需要的營養外，睡前來煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

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亞麻籽：

同樣在睡前，就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。讓你一天在吃的食物中呈現飽和的狀態轉化為不飽和，又能改善腸髒功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動能力使排便正常，減少便秘。

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全麥麵包：

加班到了深夜的白領們，晚上實在餓了，可又不想吃過多油膩的食物再去運動，全麥麵包是個不錯的選擇，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

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杏仁：

杏仁的營養價值不僅僅表現在富含各種營養元素，且含糖量低，也是減肥人士的好食品。不僅富含纖維，可以消除饑餓感，是天然的美體消脂食品，還具有美容的作用。乾燥晦暗膚質：用杏仁油替代洗面乳，杏仁油能滋潤和軟化角質細胞，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。