如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
這幾式瑜伽動作能夠很好的幫助燃燒腰圍線上的脂肪，從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長。
如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法
第一步：頭朝下平趴在地墊上，雙手向上伸直，將整個身體完全放鬆。
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第二步：然後將注意力放在背部和腰腹部，慢慢抬起上半身，雙手撐地，眼睛向上看著天花板，使整個脊柱成優美的反弓形。
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第三步：儘量多的保持這個動作，用鼻子和腹部來完成呼吸，吸氣時要感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。
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第四步：膝蓋著地，半跪在地墊上，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上。
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第五步：然後將右腳指向右側，右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側伸展，使之與地面平行。
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第六步：保持上個動作，呼氣，將上半身和右臂屈向右腿，右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。
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第七步：然後將左邊手臂儘量向上伸展，注意，視線也要看著左手手掌的方向，繼續保持著均勻的腹式呼吸。