早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

首先，你要先明白自己到底是屬於哪種“小腹婆”?第一種是大胃型，這代表了你的胃口很大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次以上。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

第二種是水桶型，一般來說，女人一旦過了30歲，身上的肉肉就有鬆弛的現象了，不僅容易發胖，肉還極容易往肚子上跑，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。

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第三種是大肚型，這種型的主要特徵就是，肚臍以下的肚子會相對較大，這種類型的肚子容易出現在生完孩子的女性身上，多半是因為腹部積水。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

怎麼才能有效減掉“小肚腩”呢，除了局部運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你。著名主持人李靜在自己的節目中給大家介紹了如何告別“小腹婆”的秘訣，就是早上起來要喝兩種“水”。

早晨喝對兩杯“水” 教你怎麼減掉小肚子

早晨第一杯鹽水

早晨起床後，早餐前喝一杯淡鹽水，可以非常有效的清腸排毒。另外，有些人對沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。

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早餐喝一碗湯

這個湯其實就是，銀耳枸杞百合湯，李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

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另外，平時可以多吃含纖維豐富的食物，它最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。比如說，豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多。

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但是要注意的是，腸胃不好的人每次不要吃太多的粗纖維食物，不然容易導致腹部不適，而且還會影響其他營養素如鈣的吸收。