快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

轉呼啦圈：想要減肚子，轉呼啦圈很有效果，不過不要轉過久，每天轉10分鐘，5分鐘一組，要每天堅持噢！

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

仰臥起坐：這個也是個很好的方法，每天在睡覺前做兩組，一組25個，也是貴在堅持，剛開始做的時候會有酸痛的感覺，這是正常的。

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

多吃水果：這是一個簡單的減肥方法，每天最好吃兩種水果，讓你輕鬆享瘦，不過不要選擇晚上吃，晚上8點之前。

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

慢跑：這個方法可以運動到全身，不需要劇烈的運動，只需要慢慢的跑15分鐘就夠了，跑太快反而會得到反效果。

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

快走：這個方法不但能夠瘦你的腰部很肚子的贅肉，還能同時減掉你的腿部肉肉，每天15分鐘，運動就是要堅持，不要偷懶。

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

站立轉肚子：站在原地，腿部不要動，兩手平放胸前，轉動腰部，這個方法能快速的燃燒你的脂肪，從而達到減肚子減腰的效果。

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

跳舞：這個方法能夠幫助你提升氣質，也能運動全身，達到減肥的效果，可以買一個跳舞毯在家裡每天半小時。

快速瘦腰減肚子的最快方法 不做小腹婆輕鬆享瘦

飯後靠牆站：晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為標準，堅持10分鐘。