最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

爬樓梯：家裡住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯，上班再不趕時間的情況下，爬樓梯出行，能夠幫助你燃燒腹部的脂肪，從而達到減肥的效果，但是也不要過度的來回爬，這樣會讓你的腿部產生肌肉。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

養成每天排便的習慣：養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡，保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

多喝水：天天喝大量的水應該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達到收腹減肚腩的效果咯，所以每天儘量要喝到8杯水。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

按摩減肚子：如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收，沒事的時候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會使脂肪燃燒。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

仰臥起坐：減肥最健康的方法還是運動，仰臥起坐對減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個，堅持一個月你就可以看見效果，還會幫助緩解便秘噢！

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

呼啦圈：首先要選擇質地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至會青，但是一定要堅持，過了第一周就好，後續就沒有這麼疼的感覺了，堅持下來你會看見你想要的效果。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

蜂蜜檸檬水：這個方法小編說過很多次，很有效果，既能減肥又能美容，清理腸道，從而達到減掉肚子的效果，長期喝還會讓你的皮膚變得細膩，白皙。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

每天深呼吸：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。