怎麼樣可以減手臂 最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

怎麼樣可以減手臂？最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

肩部轉動

先兩腳併攏自然站立，兩手側張指尖按住肩部，手臂和手腕呈三角形。然後將左腳向左上方邁出一步成弓步，然後左側手臂跟著移動，保持手肘和腳尖的方向相同，然後回到原位，換右腳做一樣動作，左右交替運動。

怎麼樣可以減手臂？最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

握拳聳肩

先兩腳併攏站好，兩手握拳向前屈肘成直角，放在身體兩側。然後左腳向前邁出一步成弓步，保持手肘的角度不變，然後肩部向後運動，回到原位換腳進行。

怎麼樣可以減手臂？最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

握拳拉弓

雙腳併攏自然站立，兩手握成拳放在腰側，把右腿向後下方退一步變成弓步，然後右手向前沖，左手往後拉，手臂的高度要跟肩部持平，然後回到原位，換邊進行。

怎麼樣可以減手臂？最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

鷹式手臂

坐在椅子上，手肘在胸前交叉，右臂在左臂上方，然後兩手合十指尖朝上，向上提起雙臂，然後回到原位，換手進行。這個動作可以用雙腿進行，將兩腿交叉然後向上提，也對鍛煉肌肉很有好處。