怎樣可以快速瘦手臂 瑜伽瘦手臂的有效方法集錦

怎樣可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集錦

俯身側平舉

自然站立，兩腿打開與肩同寬，膝蓋微曲，上半身微微前傾，同時手臂向外展開到與肩同高的位置。12-15次為一組，做3-4組，做此動作的時候身體要保持挺直，手臂側舉的時候儘量打開。

怎樣可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集錦

啞鈴肩上舉

挺胸收腹站好，前臂和上臂彎成直角，然後手臂向頭頂上方推起。12-15次為一組，做3-4組，手臂向上推的時候路線最好成弧形，而不是直上直下，推到頭頂時，手肘要微微彎曲，免得關節鎖死。

怎樣可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集錦

外側畫圈

自然站立，手臂的前臂和上臂彎成直角，然後將手肘抬高到與胸部平行的位置，手的掌心要向外。然後以手肘為圓心向後畫圈，重複10次。

怎樣可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集錦

屈手挺胸

腰部挺直站好，雙手舉起在腦後相握，然後吸氣，手肘與耳朵平衡，然後呼氣時上半身向左邊壓低，到極限後慢慢恢復原位，再向右邊壓低，每邊重複5次，既瘦手臂又豐胸。

怎樣可以快速瘦手臂？瑜伽瘦手臂的有效方法集錦

合十提升

這組動作也是集纖臂和豐胸美胸于一身，自然站立，吸氣時雙手在胸前合十，手掌和上臂部分要儘量貼緊。然後慢慢呼氣，雙手向上提升到最高位置，保持10秒，重複10次，背部要挺直，不要駝背。