白菜減肥方法食譜 水煮or沙拉日瘦2斤

白菜超強減肥方法

白菜是屬於很常見的蔬菜食材，價格也很實惠，維生素和纖維等營養的含量也是相當高的，非常適合減肥人群食用，尤其是白菜屬於多元化食物，可以搭配任何口味，白菜最大的有點就是能夠更好的促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。

如果你想要短時間瘦下來，而且沒有反彈的話，可以試試醋白菜，效果翻倍但是不適合長期每天食用，短期的話很不錯，再用白菜減肥期間不可以吃高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及澱粉，米飯等可以吃，另外最好堅持7天到30天，一般來說前期可以日瘦2斤，後期稍微慢一點，如果不吃晚餐搭配運動的話，效果幾乎是三倍的增加哦。

白菜減肥食譜

水煮白菜

材料：大白菜、鹽。

做法：將白菜切塊或是撕條，直接將水燒熱放入白菜煮熟，出鍋前放一點鹽就可以了。

白菜沙拉

材料：半顆白菜或是小顆白菜、優酪乳大3茶匙、碎的熟杏仁50克。

做法：

1、將白菜切小塊。

2、淋上優酪乳，要原味脂肪含量少的。

3、攪拌上熟的杏仁攪拌好就可以了。

白菜湯羹減肥

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

1、你可以將白菜心，紅柿子椒切成4釐米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽醃20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

什錦白菜減肥

材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

1、將洗淨的白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。