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白菜減肥方法食譜 水煮or沙拉日瘦2斤

白菜超強減肥方法

白菜是屬於很常見的蔬菜食材,價格也很實惠,維生素和纖維等營養的含量也是相當高的,非常適合減肥人群食用,尤其是白菜屬於多元化食物,可以搭配任何口味,白菜最大的有點就是能夠更好的促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。

如果你想要短時間瘦下來,而且沒有反彈的話,可以試試醋白菜,效果翻倍但是不適合長期每天食用,短期的話很不錯,再用白菜減肥期間不可以吃高脂、高鹽、精細加工品、甜品以及澱粉,米飯等可以吃,另外最好堅持7天到30天,一般來說前期可以日瘦2斤,後期稍微慢一點,如果不吃晚餐搭配運動的話,效果幾乎是三倍的增加哦。

白菜減肥食譜

水煮白菜

材料:大白菜、鹽。

做法:將白菜切塊或是撕條,直接將水燒熱放入白菜煮熟,出鍋前放一點鹽就可以了。

白菜沙拉

材料:半顆白菜或是小顆白菜、優酪乳大3茶匙、碎的熟杏仁50克。

做法:

1、將白菜切小塊。

2、淋上優酪乳,要原味脂肪含量少的。

3、攪拌上熟的杏仁攪拌好就可以了。

白菜湯羹減肥

材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法:

1、你可以將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。

2、將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。

3、待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

什錦白菜減肥

材料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法:

1、將洗淨的白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。