減肥紅豆粥譜和方法 養顏美容又燃脂瘦身

紅豆減肥方法

想要減肥，主食選擇粥類是很不錯的選擇，紅豆是一種富含各種營養物質的食物，除了可以養顏美容之外，燃脂補血的效果也是相當不錯的，而且它含有大量的高纖維脂肪，可以促進腸道的蠕動並且提升新陳代謝，煮成粥的話排毒效果更能翻倍哦。

紅豆減肥食譜

紅棗紅豆粥

材料：紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。

做法：將上面的這五種材料混合在一起之後加入1000毫升冷水一起熬煮，直到煮的比較爛就可以吃了。

減肥效果：紅豆綠豆熱量低，纖維含量高，促進腸胃蠕動，治療便秘。山楂消食減脂，健脾開胃，有助於腸胃消化和吸收。可愛的紅棗補血去可怕的秋燥。龍山長參能刺激生理系統，有益壽延年的效果。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克

做法：首先用水把燕麥煮一會，然後當燕麥煮到粘稠的時候，加入準備好的牛奶。再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行。提醒最好不要加入糖。因為糖分會讓熱量變多。同時還會破壞這個減肥食譜最原始的營養成分。

減肥效果：牛奶熱量低，燕麥含有豐富的膳食纖維，有助於腸胃消化吸收。這個減肥食譜可以減少腹部脂肪，讓白領們遠離大肚腩。