水果瘦身秘笈 三八婦女節來臨前吃出好身材

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1.黃瓜；大家都知道黃瓜有美容功效，其實不僅如此，吃黃瓜還可以減肥。既美容又減肥而且營養豐富，它能促進腸道排出食物廢渣。是減肥方法水果食譜當中的首選。

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2.蘋果：水果中所含的糖份不會對人體的血糖產生太大影響，蘋果能抗動脈粥樣硬化，它所富含的高劑量維生素可以讓人產生飽腹感，從而阻止人體攝入高熱量食物，據說臺灣天后蔡依林的減肥方法就是蘋果大餐。

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3.藍莓；藍莓是一種非常好的一種抗氧化劑的水果，它還有助於減少血壓，在某種情況下，能夠減少能量在機體內轉換為脂肪，減少脂肪堆積。

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4香蕉；香蕉很容易讓人產生飽腹感，在加上所含澱粉在體內要轉變成糖類需要一定的時間，因此不會產生過多的能量堆積，她還可以潤腸通便，不少便秘人的首選。

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5山楂；山楂可以擴張血管、促進膽固醇分解，兩顆小小的山楂所含的維生素c就已經相當於一個檸檬。它含有很強的去脂效果，經常飲用，可以舒暢排便。

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6檸檬：1個檸檬榨汁後大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時配上檸檬汁，這樣能有效的趕走油脂，檸檬跟紅茶果汁一起配合，也能發揮減肥的功效。

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7木瓜：木瓜豐胸你也許很熟悉，但其實木瓜減肥也是有著很不錯的效果，它能將體內積聚已久的廢物與毒素趕出體外，排毒效果真的很不錯，豐胸又減肥。