怎麼吃水果可以最快減肥 越吃越瘦的食物

怎麼吃水果可以最快減肥 越吃越瘦的食物

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和豐富的維生素，還富含煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分。可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

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蘋果富含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動和幫助排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。其中的蘋果酸還可代謝體內熱量，防止下半身肥胖。

吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得稍餓，就吃蘋果，蘋果有飽腹感，這樣飯就吃的不多了，對瘦小腹有著不錯的效果。

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葡萄柚富含豐富的維生素，熱量較低，且其中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。此外，葡萄柚還含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

葡萄柚不要和較甜的水果或澱粉類食物同食，這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利於減肥之用。食用的最好時間是在吃過晚飯半個小時後，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。

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火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，能有效地排毒和瘦身。火龍果還含有美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。且對防治便秘也很有效果。

可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。

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山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。而果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替平時喝的白開水，享受美味的同時，還有很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

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草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

將草莓和優酪乳配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝優酪乳，也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用，能很快消除餓的感覺。

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橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。

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獼猴桃含有非常豐富的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。

可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。