營養減肥早餐食譜搭配 快速健康科學瘦身甩脂

營養減肥早餐食譜搭配 快速健康科學瘦身甩脂

早餐減肥法：理論

正確的概念都是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。尤其是對於瘦身的女孩子來說，早餐這一頓尤其重要，絕對不能不吃，不吃反而會讓你增胖哦，那麼怎樣才能把早餐吃的營養又瘦身。

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早餐減肥法：玉米

玉米含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素及B族維生素7種營養物質。可以幫助腸道蠕動，並且保護皮膚，降低血清膽固醇等等。

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早餐減肥法：雞肉

雞肉的蛋白質含量非常高，有24.4%左右，比豬肉牛肉等高上一倍，但是脂肪含量卻只有1.2%，吃雞肉的話，不僅可以快速補充蛋白質還不會增肥。

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早餐減肥法：蘑菇

蘑菇的維生素種類非常多，並且含量也很高，根據研究結果表示，蘑菇富含維生素B1和B2，還有維生素A、C、D和煙酸，能夠降低血壓等，還可以改善人的睡眠哦。

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早餐減肥法：蘋果

雖然蘋果是很甜的，但是它所含的糖分不是蔗糖而是果糖，而且蘋果含的食物纖維和果膠還可以降低人體低密度脂蛋白的功能哦。

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早餐減肥法：麵包和餅

麵包之類的穀物熱量是比較高的，但不管是什麼食物，過了當天人體所需要的量後，自然會變成脂肪存了起來，而且很多MM不單單是吃麵包，還會搭配很多東西吃，那樣肯定會發胖的。