健康瘦身減肥早餐食譜 營養綠色清腸又排毒

健康瘦身減肥早餐食譜 營養綠色清腸又排毒

減肥早餐：蒸蛋

準備四個雞蛋、三杯半水、蔥末一湯勺、鹽半勺。將蛋打散後加入水喝調料，隔水煮上十分鐘，最後灑上蔥末就可以了。早餐只雞蛋和水果都是很好的搭配，可以滿足你一天的蛋白質和新陳代謝哦。

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減肥早餐：桑椹粥

桑椹三錢、須米六錢和適合冰糖，將桑椹和須米洗乾淨，將須米用大火煮沸後，加入桑椹和冰糖熬成粥。桑椹含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥是健康瘦身的最棒選擇。

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減肥早餐：瘦身優格水果沙拉

準備蘋果和芭樂兩顆，小番茄150G，鳳梨60G，液態優酪180G，將蘋果和芭樂切成塊口泡鹽水，其他的都切成塊，一樣大小的最好，然後放入盤裡，加入優酪就好了。這道水果沙拉減肥效果很好，選的都是瘦身水果。

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減肥早餐：芝麻醋涼拌梨

準備半個梨子，紅蘿蔔25克，小黃瓜25克，白芝麻2小勺，白醋兩小勺，鹽四分之一勺，砂糖一小勺。幹炒白芝麻後，將梨子和紅蘿蔔、小黃瓜切成絲，將醬料倒在上面，撒上白芝麻就好了，這款是典型的低脂美味早餐。

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減肥早餐：瘦身優格蔬果沙拉

萵苣、南瓜、地瓜、草莓、葡萄、芭樂、蓮霧、蕃茄、蘋果、低脂優格、五穀漿。所有材料洗乾淨，南瓜和地瓜切塊煮熟，最後擺好淋上優格就好。這亂營養很夠，配上五穀漿就可以將腸道清理的乾乾淨淨。