健康食譜

五日健康減肥瘦身餐 人氣食譜照著吃瘦到停不下

第一天:結束週末水腫,打造一周新氣象

早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

減肥功效:第一天的減肥餐主要作用是在於要解決各位MM在週末兩天大吃大喝而遺留下的水腫問題,薏米和紅豆有著非常好的消腫利尿作用,同時還可以治療氣血虛,在起到非常有效的減肥效果時,還能為你打造紅潤的容顏。

第二天:開胃消食,心情爽歪歪

早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐:木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

減肥功效:第二天的減肥餐瘦幫助MM們打開胃口,讓你盡情享受美食的時候,還可以不知不覺的減去贅肉,達到真正徹底的享瘦。

第三天:超高纖維素,讓腸道跳舞吧

早餐:蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐:茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐:粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

減肥功效:第三天的減肥餐中,可以看到很有高纖低卡的食物,但是此時的你也不呀擔心,因為經過精心搭配的食物,不僅不會讓你長出肉肉,還能幫助你促進腸道的蠕動,加大新陳代謝,開開心心的吃到過癮。

第四天:排毒消脂,我的身體我做主

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐:怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯

晚餐:玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

減肥功效:第四天的減肥餐,上演的是全面的排毒大餐,誘人的食物可以幫助你狠甩大肚腩,高效排除體內的毒素,讓你從裡到外的變成一個清爽大美人。

第五天:暖胃塑身,營造身體健康溫床

早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐:紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐:黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

減肥功效:作為最後的一餐減肥餐,主要是希望MM們可以達到膳食平衡的作用,在減肥的過程中,能夠將自己的腸胃也保養的得當,這其實也是減肥中非常重要的一步,是減肥的重要源動力。