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7日速效瘦身瑜伽 只需3式快速狂瘦下半身

狂瘦下半身動作1:半蹲姿減肥瑜伽

①如圖所示。站姿,雙腳分開一段距離,雙腿微微彎曲,雙臂伸直置於身體前方,如圖中姿勢,腳尖踮起,腳跟離地。

②收回雙手,手指伸直置於腰部,手肘自然彎曲,挺起胸部,伸直背部。

狂瘦下半身動作2:單腿站姿踢腿瑜伽

站姿,右腿伸直,右腳著地,左腿伸直置於身體前方,並與地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左腳,右手置於背後,挺起胸部,打開肩膀。

狂瘦下半身動作3:鷹臂樹式

站姿,左腿伸直,左腳著地,右腿彎曲,右腳離地並置於左膝蓋上方,挺起胸部,伸直背部,雙臂置於胸前,手腕互相交叉,雙手手掌緊貼。