每天早起運動20分鐘 減肥瘦身HOLD住好身材

早晨的空氣清新，但是年輕的朋友卻很少有晨練的習慣，除去那些有氧運動，也可以選擇瑜珈運動，每天早晨運動20分鐘，減肥瘦身HOLD住好身材。

早晨20分鐘運動

步驟1：雙腿分開與肩同寬，身體站直，不要躬背，雙手舉過頭頂，手掌相對相交，頭慢慢地往上仰，腰背要挺直，保持自然的呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複5次。

步驟2：雙手合掌，吸氣的同時彎曲雙腿的膝蓋，臀部向後坐，雙手放在膝蓋上，眼睛向前看，保持10個呼吸，不要太急促。

步驟3：在吸氣的同時踮起腳尖，雙手手掌分開平舉在身前，掌心朝下，與地面平行，眼睛直視前方，慢慢的吐氣。

步驟4：再次吸氣，放下雙腿，雙手五指撐開，向身體後面伸去，保持上半身平齊的位置，堅持住10個自然的呼吸。

步驟5：在吸氣的同時要將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳後跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅持10個呼吸慢慢的站直身子，不然會兩眼發黑。

步驟6：最後將雙手鬆開，將身體抬起，雙手自然的向兩側打開，保持自然的呼吸，放鬆身體。然後再重複步驟1－步驟6，十組即可。