白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉

白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉

白領瘦身瑜伽第一步

輕呼吸，上身向前俯下，輕吸氣，胸部朝前挺去，背部往後並頭部一起向後仰去，手交叉往後拉伸保持十秒。

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白領瘦身瑜伽第二步

以霹靂坐姿坐在坐墊上，膝蓋跪地，腳跟分開，屁股坐在雙腿之間，雙手伸直後，放在腳後面，雙肩打開，自然呼吸，保持十秒。

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白領瘦身瑜伽第三步

保持姿勢不變，將屁股坐在小腿上，左手肘部彎曲，將右手放在身後，右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸，保持十秒。

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白領瘦身瑜伽第四步

左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上，接著用你的左手去儘量碰觸你的右手，左右手指互扣，保持十秒。

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白領瘦身瑜伽第五步

雙手抓住一條毛巾的兩頭，在背部一上一下的摩擦，同時肩部背部也往後拉伸，保持十秒。