白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉
白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉
白領瘦身瑜伽第一步
輕呼吸,上身向前俯下,輕吸氣,胸部朝前挺去,背部往後並頭部一起向後仰去,手交叉往後拉伸保持十秒。
白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉
白領瘦身瑜伽第二步
以霹靂坐姿坐在坐墊上,膝蓋跪地,腳跟分開,屁股坐在雙腿之間,雙手伸直後,放在腳後面,雙肩打開,自然呼吸,保持十秒。
白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉
白領瘦身瑜伽第三步
保持姿勢不變,將屁股坐在小腿上,左手肘部彎曲,將右手放在身後,右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸,保持十秒。
白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉
白領瘦身瑜伽第四步
左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上,接著用你的左手去儘量碰觸你的右手,左右手指互扣,保持十秒。
白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉
白領瘦身瑜伽第五步
雙手抓住一條毛巾的兩頭,在背部一上一下的摩擦,同時肩部背部也往後拉伸,保持十秒。