飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動：減肥操

可以在飯後選擇一款簡易的減肥操，比起跑步自然要輕鬆舒服多了，比起散步當然也要辛苦些，可以每天選擇不同的減肥操進行鍛煉，不僅瘦身也不會覺得太過於單調。

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動：散步

最休閒最舒服的減肥方法莫過於散步了，不僅可以降低血糖還能助於消化，如果你對運動或是其他減肥項目感覺不喜歡或是做不來，就可以散步，可以和家人朋友一起散散步，不僅減肥還能促進感情。

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動：慢跑

慢跑是飯後運動中最消耗脂肪和血糖的運動，並且可以鍛煉自己的心臟和肺活量，建議每天飯後半小時後在進行慢跑鍛煉，因為腸胃需要半個小時來溶解剛剛得到的能量和熱量。

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動：站立

許多舞蹈演員保持身材的秘訣就是每天站立一小時，按照標準姿勢來做，抬頭挺胸收腹，腳跟併攏，腳尖儘量向外張開，雙膝也併攏，這樣對燃燒卡路里和脂肪非常有效。

飯後減肥小運動 教你瘦身小訣竅

飯後運動之為什麼

每餐都會有許多脂肪熱量和卡路里進入身體，分解成人體所需要的能量，經過半個小時的溶解後，人體需要的能量已經達標，那麼剩下的就是多餘的脂肪了，我們就需要通過運動去消化它，這樣才能達到瘦身的目的。