哪些屬於有氧運動 減肥最快秘笈教你如何運動減肥
有氧運動：快走
快走是減肥運動中最方便的一種，不需要任何器材，只要準備一雙自己覺得舒適的鞋子就可以了，快走不在乎速度，只要感覺自己達到了出汗、喘氣，但是能說3-5個字的程度，就可以了，每天堅持30分鐘。
有氧運動：單車
騎單車是現在很流行的一個運動法，無論是室內健身單車還是室外單車，速度不重要，重要的是你能堅持多久，如果你踩十分鐘就休息了，有可能的就達不到你想要的程度，連續踩30分鐘最好。
有氧運動：游泳
游泳消耗的脂肪比較多，但是大多數人堅持不下來，因為游泳太累了，一般都是遊一兩圈就放棄了，很難堅持30分鐘，而且在游泳完後很少有不吃東西的，但是只要堅持下來了，減肥也就更快。
有氧運動：跑步
跑步是很多人首選的運動之一，因為這也是不挑時間和地點的，不要一開始就瘋狂的鍛煉，可以嘗試慢慢的來，先是跑十分鐘，然後逐漸加強。
有氧運動：打球
所有的球類運動都是可以減肥的，最重要的是要堅持的時間久一些，比如打羽毛球和乒乓球，這個就需要至少一小時以上才會出現效果，不然你只是打一下就算了的話，很難有減肥的效果。