最適合懶人的減肥方法 每天睡足7小時想不瘦都難
最適合懶人的減肥方法 每天睡足7小時想不瘦都難
隨著社會的發展，肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們，有專家發現，其實睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯繫，特別是在女性中表現得更為明顯。
最適合懶人的減肥方法 每天睡足7小時想不瘦都難
有試驗證明，專家在對6.8萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究後發現，睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少於5小時的女性發胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍。
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現代社會，很多人習慣了越來越晚睡，而隨著睡眠的時間減少，很容易導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調。甚至睡覺少的人更易疲勞，因此鍛煉更少，吃得更多！
最適合懶人的減肥方法 每天睡足7小時想不瘦都難
所以，我們每天的睡覺時間最好保持在7個小時左右，如果低於這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食欲大增，導致什麼時間都想著吃，不長肉就怪了。
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如果長期睡眠不足，會導致體內的熱量越存越多，接著這些熱量會直接轉化為脂肪，分佈在腹部、臀部。下半身部位，導致體重增加。每天睡眠時間低於五個小時的人群，超重者會比正常睡眠7小時左右的人多的多。
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上床睡覺的最佳時間是在晚上的11點鐘之前，這時候開始是人體新陳代謝旺盛的時期，能夠有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞。
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當然，如果長期超過淩晨兩點還沒睡覺的話，身體代謝就會明顯變差，體內毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。
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所以，愛美的你如果不想發胖的話，就最好不要熬夜咯，每天的睡覺時間要保證在7小時左右，這樣不僅有利於健康，還能幫助減肥哦！