21天魔鬼速效減肥瘦身法 速度甩肉30斤做嫵媚女人

21天魔鬼速效減肥瘦身法 速度甩肉30斤做嫵媚女人

21天減肥法：21天減肥法是一種極需要控制的飲食減肥法，意志力一定要很強，不然很難做到，如果你開始減肥的話，一定可以瘦什麼，絕對不可以半途而廢，不然會反彈多少小編也不知道。

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21天減肥法：首先前面三天是絕對不能吃任何食物的，不過可以喝蜂蜜水，即便是蜂蜜水也不能喝太多，蜂蜜最好選用液態的，顏色比較淺的，這種蜂蜜含糖量更低，更適合減肥。

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21天減肥法：中間的八天只能吃蔬果，水煮的蔬菜也是可以吃一點的，如果你想吃蔬果沙拉的話，儘量還是不要，因為沙拉醬是含有大量油脂的，實在忍不住可以吃上一點點。

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21天減肥法：最後的十天是可以恢復正常的飲食法，不過只能吃六成到八成飽，這個過程主要是控制你的食量，使你的胃部容量變得更小，而且也是為了頑固你的減肥成效。

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21天減肥法：推薦食譜一

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

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21天減肥法：推薦食譜二

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或大棗1把。

中餐：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

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21天減肥法：推薦食譜三

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

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21天減肥法：減肥成功後一定要注意不要再反彈了，巧克力什麼的零食也要儘量少吃，最後，如果你出現了反彈的現象，過一個月之後再來試試這個減肥法吧，效果也是很贊的。