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21天魔鬼速效減肥瘦身法 速度甩肉30斤做嫵媚女人

21天魔鬼速效減肥瘦身法 速度甩肉30斤做嫵媚女人

21天減肥法:21天減肥法是一種極需要控制的飲食減肥法,意志力一定要很強,不然很難做到,如果你開始減肥的話,一定可以瘦什麼,絕對不可以半途而廢,不然會反彈多少小編也不知道。

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21天減肥法:首先前面三天是絕對不能吃任何食物的,不過可以喝蜂蜜水,即便是蜂蜜水也不能喝太多,蜂蜜最好選用液態的,顏色比較淺的,這種蜂蜜含糖量更低,更適合減肥。

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21天減肥法:中間的八天只能吃蔬果,水煮的蔬菜也是可以吃一點的,如果你想吃蔬果沙拉的話,儘量還是不要,因為沙拉醬是含有大量油脂的,實在忍不住可以吃上一點點。

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21天減肥法:最後的十天是可以恢復正常的飲食法,不過只能吃六成到八成飽,這個過程主要是控制你的食量,使你的胃部容量變得更小,而且也是為了頑固你的減肥成效。

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21天減肥法:推薦食譜一

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

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21天減肥法:推薦食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,桂圓或大棗1把。

中餐:番茄炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

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21天減肥法:推薦食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

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21天減肥法:減肥成功後一定要注意不要再反彈了,巧克力什麼的零食也要儘量少吃,最後,如果你出現了反彈的現象,過一個月之後再來試試這個減肥法吧,效果也是很贊的。