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蔣雯麗速瘦25斤 效果好的減肥法遠離大媽形象

蔣雯麗稱自己最胖的時期是124斤,脂肪堆積在身體各處,臉部、腰腹、大腿、手臂,看起來大媽樣十足。這次為了演戲而減肥,剛開始減肥的前幾天,採取了比較激進的減肥方法,餓了整整7天,僅靠喝水來補充能量,體力透支,差點在現場暈倒,後來覺得這種方法難以,選擇科學的減肥方法會更好。

節食減肥是很傷身的,但是中年發福實在是太難減,特別是腰腹、臀、腿部這幾處脂肪最為頑固,非常難瘦下來。為了找尋健康的瘦身法,蔣雯麗請教了國際上專業的減肥營養師,按照科學的減肥瘦身法,不再絕食,科學包含,很快瘦身25斤。

飲食減肥方法一

吃早餐:不吃早餐,減肥更難,也不利於身體健康。早餐利於啟動新陳代謝,加快減肥速度。不吃早餐,中午易饑餓,可能會忍不住多吃,也不利於體內存儲能量增強身體保護,吃下去的食物會更易吸收,也易形成皮下脂肪,而且饑一頓飽一頓會影響到中樞的精細調節,非常不利於減肥;不吃早餐也是引發膽囊結石的原因之一;此外,不吃早餐則不能提供充足的能量,大腦缺氧,無法正常工作。

飲食減肥方法二

五穀雜糧:主食最好是選擇五穀雜糖,而不是白米飯,它們負責體內大多數的能量,如果吃的太多易轉化成脂肪,吃的太少會導致熱能過低而引發營養不良,副食可以吃些純疏散和肉、蛋、奶、豆類、蔬菜等營養食物,但是肉類、蛋、奶的熱量較高,最好少吃,只要適當補充即可。每天主、副搭配,營養健康,也能起瘦身的效果,關鍵是要控制每天攝入的熱量。