中年男人易脫髮 中醫教你來護髮

中年男人脫髮怎麼辦

保持充足的睡眠

充足的睡眠能夠促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就能夠使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到天天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

學會減壓

現代人生活、工作壓力大，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長，特別是男性需要支撐整個家庭，所以壓力會更大，這個時候學會給自己減壓也是預防脫髮的有效方法。

促進血液迴圈

一些人上了年紀，血液迴圈可能大不如從前，因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液迴圈，這也是防脫生髮的秘訣。

合理飲食

頭髮生長所需的營養主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習慣對於預防脫髮非常重要。補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

勤洗頭梳頭

勤洗頭梳頭，儘量保持頭髮乾淨整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時，最好選擇天然洗髮水洗頭髮，因為天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是，要根據發質挑選洗髮水，此外，也可以使用兩種不同品牌的洗髮水，促進頭髮的生長。

除了上面幾種方法以外，男性朋友也可以結合一些食療，比如多吃黑芝麻、黑豆等食物來幫助頭髮的增長，強韌頭髮。