盛夏快速養成易瘦體質 從此大開“吃”戒

1、少食多餐增加進餐次數

想要打造易瘦體質，在進食的時候需要嚴格注意，做到少食多餐增加進餐次數，每天可以吃5-6餐，但是每次進食的食物卻不能過多，這種方法不僅可以預防你因為饑餓而造成身體上的損害，還能讓你時刻保持飽腹感，只不過攝取的食物要包含蛋白質以提高新陳代謝率。

2、早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物

人體攝取食物後是需要很長的時間來消化和吸收其中的物質，可以讓這些不那麼快的被轉換成血糖，所以在早餐中多食用大量的高纖維碳水化合物，是可以讓身體不那麼快的產生饑餓感，粗纖維的穀物加一杯牛奶等就是不錯的選擇。

3、多吃鹼性食物

一般來說胖子的體內都是呈現酸性體質的特徵，想要打造易瘦體質說明需要多吃鹼性的食物，這些食物包括海帶、蘋果、番茄等，是不容易讓人體引起食物還會身體非常有益的食物，它們可以讓身體中的二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，從而中和酸性物質，維護身體達到平衡。

4、多運動

不管是何種減肥方法，都還是需要借助運動來達到最佳的效果，減重的關鍵—新陳代謝是非常簡單的結構，運動可以讓人體的新陳代謝更加快速，幫助你最快有效的燃燒卡路里，徹底的將身體內的熱量被消耗掉，運動再加上食物的控制，不要吃甜點等熱量高的食物，是可以讓你的體重減輕，時刻擁有瘦體質。