5招輕鬆搞定寶寶睡眠問題

轉眼寒冬已過，春天的氣息撲面而來。俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。充足的睡眠不僅對成年人來說非常重要，對於寶寶來說更是如此。據相關實驗證明：0-1歲寶寶70%的生長激素是在睡覺時形成，充足且高品質的睡眠對於寶寶的成長至關重要。對於部分爸媽來說，如何讓寶寶擁有高品質的睡眠是個棘手的問題，讓寶寶睡個好覺，到底有多難?

找原因——寶寶為何夜間“愛鬧騰”

①出牙不適：一般的寶寶在6個月左右開始有牙齒萌出，在出牙的時候，寶寶們就會覺得牙床很癢不舒服，進而影響到夜間睡眠。這時父母可以幫助寶寶按摩牙齦，簡單的方法是：可以用乾淨的手指輕柔的摩擦寶寶的牙齦，這樣可以適當的緩解寶寶出牙期的不適感。

②營養缺乏：如果寶寶在夜間總是驚醒，如同受了驚嚇一般，此外還伴有夜間尤其是後半夜出汗、枕禿等表現，那麼寶寶可能正處於佝僂病早期階段，是身體缺乏維生素D或鈣質的信號。專家提醒家長們：寶寶身體缺乏維生素D和鈣時可引起一系列神經症狀，如夜間多汗、夜驚、哭鬧都與植物神經調節能力失調有關，這時候在補充鈣質的同時，補充維生素AD更為重要，這是因為人體本身對鈣的吸收率並不高，如果鈣質不能被寶寶的身體吸收，補充再多的鈣也都無濟於事。因此，家長應及時給寶寶補充維生素AD，並一定要選擇國家藥品監督管理局批准的國藥准字、專門針對嬰幼兒的維生素AD藥品，例如達因藥業的伊可新維生素AD滴劑。

此外，維生素AD對寶寶骨骼和牙齒的發育、免疫力的提升也起著非常重要的作用。因此，兒保醫生往往建議家長從寶寶出生15天起每天1粒維生素AD並堅持到3歲，AD同補，1+1>2，補鈣效果更加顯著，寶寶營養全面均衡。

重飲食——堅持母乳餵養

母乳餵養是讓寶寶入睡最快最自然的方式。這是因為母乳中含有一種名叫腸促胰酶肽的激素，能激發媽媽和寶寶的睡意，所以也稱它是天然睡眠“補藥”。此外，母乳餵養還可以提高媽媽體內的催產素，為寶寶提供天然的鎮定劑。所以，母乳餵養不僅對寶寶的健康發育非常重要，對寶寶的睡眠也是如此，媽媽們應該儘量堅持母乳餵養到寶寶1歲以上。

選工具——選擇合適的枕頭

寶寶出生的前三個月不需要使用枕頭，由於新生兒的脊柱是直的，寶寶平躺時背和後腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。當寶寶長到3-4個月，頸部脊柱開始向前彎曲，這時睡覺可以用1cm高的枕頭;等到寶寶開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向後彎曲，肩也發育增寬，這時孩子睡覺時應枕3cm高左右的枕頭。過高、過低的枕頭都不利於寶寶的睡眠和身體正常發育，如果枕頭過高不但對睡眠有影響而且也容易形成駝背，故而要根據寶寶的年齡來挑選合適的枕頭，這樣做更有助於寶寶的睡眠。

避風險——睡前忌諱縱容過度

很多新生父母擔心寶寶夜裡會餓，或者是為了讓寶寶快點長個，在睡覺之前讓孩子吃得過飽、過於豐盛。但事實上，這麼做不僅不利於孩子的成長發育，還會影響孩子的腸胃健康，使得孩子的睡眠受到影響。因此，寶寶的晚餐時間不可過晚，也不應該過於油膩。另外，還要避免寶寶睡前過度興奮。寶寶的生理特點是興奮大於抑制，如果睡前進行較為興奮的活動，寶寶就容易沉浸於興奮中不易入睡。

講規律——建立良好的作息常規

想要寶寶睡得好，要注意從小養成良好的睡眠習慣，按時睡、按時起，保證充足的睡眠。父母可以利用睡前20-30分鐘讓寶寶習慣一種有安全感的、按一定順序進行的儀式。比如喝奶、排尿或是洗個熱水澡，給孩子讀故事書或者唱歌等。這樣一系列的活動時刻都會讓孩子覺得溫暖，充分做好睡前準備，就好像在告訴他的生理機能系統：我們該睡覺啦!

寶寶正處於生長發育期，充足的睡眠十分重要，所以媽媽們要為寶寶的睡眠創造良好的條件，避免睡眠不足的情況出現，從而影響到寶寶的發育成長。