瑜伽豐胸美乳的最快方法 讓你從此“波”濤洶湧

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豐胸瑜伽第一式

第一步：雙腿膝蓋合攏，半跪在地墊上，注意腳背要貼著地，腳指打開，讓每個腳指甲也緊挨著地墊。

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第二步：接著上一步驟，將雙手想背後伸展，直至十指相扣為止，注意，身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

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第三步：保持正常輕鬆的呼吸，將全身的注意力都放在胸部上，放鬆全身，特別是脖子和肩膀處。

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注意，在做這一式豐胸瑜伽時，背後的雙手一定要貼緊，把握住每個瑜伽動作的品質，而不是數量。

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豐胸瑜伽第二式

第一步：頭朝下平趴在地墊上，兩條腿合攏並儘量向後伸直，使腳指甲緊貼地墊。

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第二步：接著，吸氣，雙腳下壓，用雙手撐起上半身慢慢離開地墊，注意收緊小腹。

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第三步：放鬆頭部和頸部，輕輕將雙手帶向腳根的方向，使胸部完全打開。

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注意，在做這一式豐胸瑜伽時，要充分利用到胸部和腹部的肌肉，小腹一定要用力，不然容易使腰部受傷。