自己在家豐胸的最快方法 教你如何不花錢豐胸

自己在家豐胸的最快方法 教你如何不花錢豐胸

每個愛美的女性都想自己的上圍UPUP再UP，但想歸想，又有多少人付出行動了呢，不跨出第一步，想法永遠也只是一個希望。所以，MM們動起來吧！下面就教大家幾個實用的，在家裡也可以做的豐胸小動作。這個動作你可以在坐著看電視的時候做。

坐在椅子上完成的豐胸動作：

動作一：背挺直半坐在凳子上或沙發上，注意挺胸收緊小腹，雙手臂屈肘往胸前收攏，讓上臂和下臂呈90度角。兩手掌呈握拳狀態，左右緊貼，屈肘的手臂分別往左右兩側打開，注意保持上臂與肩同高，重複動作數次。

自己在家豐胸的最快方法 教你如何不花錢豐胸

動作二：背挺直半坐在凳子上或沙發上，注意挺胸收緊小腹，手臂屈肘合攏，手掌分別放在左右肩部上，然後開始動作，從後面向前地轉動肩關節數次，注意，動作的時候幅度要儘量大一點，讓肩胛骨充分轉動，可以有效鍛煉到大胸肌。

自己在家豐胸的最快方法 教你如何不花錢豐胸

動作三：背挺直半坐在凳子上或沙發上，注意挺胸收緊小腹，兩手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，這時候肩胛骨要儘量的向外打開，肩部保持下垂放鬆，然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂，並向上伸直雙臂，保持動作十秒後重複。

自己在家豐胸的最快方法 教你如何不花錢豐胸

睡前在床上完成的豐胸動作：

動作一：雙腿併攏屈膝跪在床上，讓大腿與小腿呈90度角，然後上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動作，讓胸廓適度打開。

自己在家豐胸的最快方法 教你如何不花錢豐胸

動作二：雙腿併攏屈膝跪在床上，注意繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行，兩隻手臂伸直後撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。

然後將上半身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓打開。保持動作數秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。

繼續保持上一個動作，將上半身向左邊扭轉，同時左手順勢往頭部左邊放，注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸後，換個方向重複動作。