粗腿美眉瘦腿福音 推薦快速瘦腿站立法

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粗腿類型一：肌肉型，喜歡運動，愛吃肉，腿部肌肉線條明顯，能清楚感覺到腿部的肉很硬，有人常將其形容為扎實。 

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粗腿類型二：肥肉型，腿部沒有明顯肌肉，此類人愛吃肉，甜食、零食等，不喜歡運動，大腿上脂肪粒明顯。 

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粗腿類型三：水腫型，此類人早上與晚上腿圍有明顯的偏差，尤其是小腿。此類人口味比較重、愛吃鹹與辣的食物，尿比較少，早上起床臉會出現浮腫。 

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快速瘦腿站立法：普通方法：背靠牆，儘量做到五點靠牆：後腦勺、雙肩、雙小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。兩腳之間夾一本書，堅持15分鐘，不要讓書本掉下來。 

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加強版方法：同樣是背靠牆，做到五點全部靠在牆上，將夾在兩腿間的書換成一張薄薄的A4紙，這樣雙腿的用力程度會增加，瘦腿的效率也會跟著大幅增加。 

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終極版方法：做完背部五點靠牆後，腿部很容易出現肌肉，這時可要借助精油按摩腿部，防止腿部形成肌肉。精油加刮痧能有效減少腿部脂肪堆積，起到成功的瘦腿作用。