快速有效的瘦腿方法 減肥秘笈讓你一月瘦十斤

羡慕那些長腿女生，穿著小短裙十分的漂亮，心生羡慕，再看看自己又粗又大的腿，穿什麼都不好看，想要擁有修長的美腿就要付出努力，小編教你快速有效的瘦腿方法，分享減肥秘笈，照做讓你一月瘦十斤。

秘笈一：敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，使內臟排毒功能加強，使體內血管排泄功能通暢無阻，加快燃脂的速度。

方法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

秘笈二：雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖，簡單的腳局部刺激，就可以促進血液迴圈，加快新陳代謝的速度，

方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續2分鐘，全身血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

秘笈三：赤腳行走

這個方法最大的有點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走亂石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

方法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅持2分鐘即可。

秘笈四：按摩腳趾

按摩腳趾不僅能夠幫助瘦身，還有增強記憶力的作用。

方法：可以用雙手抓住雙腳的大腳趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用瘦作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是和小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力，按摩2分鐘。