健康減肥

瘦身達人分享快速減肥方法 如何瘦小腿肚擁有纖長腿型

小腿肚特別是對於矮個子女生的美眉們來說,可是最令她們顯矮的地方,而且無論是穿裙子還是褲子都十分的不好看。那麼首先為了瘦小腿肚,一定要採用正確的坐姿,特別是在工作中,久坐的美眉們一定要讓膝蓋彎曲成90度角,兩腳放平,上身坐直的姿勢。身體平衡,不要讓重心全部集中在腿上。

回家盤腿坐,下班回到家後,採用盤腿坐的姿勢,上身依然是要直立,抬頭挺胸,然後兩條交叉盤腿而坐。每15分鐘換左右腳上下交替一次。來回迴圈2到3次作用。可是具有很好的燃燒腿部脂肪的作用,也防止了脂肪堆積在小腿上。

常做腳部運動,在醒來後,可以做腿部曲張運動,加速腿部的血液迴圈,在利用早晨起床後洗漱的時間,也是可以做做腿部運動,在刷牙時,採用單腿站立的姿勢,另一隻腳則放在站立的那條腿上,隔1分鐘換一次,每天早上要堅持做這些簡單的運動。

每天進行高抬腿運動,OL白領美眉們常常需要在電腦前工作,那麼一坐就是一整天的時間,那麼一定要常做高抬腿的腿部運動,每天上午和下午個進行2到3次的抬腿運動,將腿伸直,可是能夠小腿大腿一起瘦噢,還會有修飾腿型的效果。

腿部按摩,可以選擇在家中自己按摩,也可以是到外面讓按摩師幫助你腿部按摩。需要配合按摩油來進行腿部的按摩。可是能夠有效的緩解小腿的疲勞感,在按摩中加速腿部血液的訓練,讓新陳代謝更加旺盛,從而將腿部的脂肪快速的燃燒。