健康減肥

鄭秀文教你夏季懶人快速瘦身減肥法

鄭秀文教你夏季懶人快速瘦身減肥法

鄭秀文減肥法:體重

不要每天都去稱體重,不然如果看不到明顯的變化就會增加你的挫敗感,使你不想再去進行減肥,你應該老實做完你的減肥運動,三天去查看一次,會有驚喜哦。

鄭秀文教你夏季懶人快速瘦身減肥法

鄭秀文減肥法:食物

要記得自己喜歡吃的食物的熱量,減肥的期間總是會有忍不住的時候,那麼這個時候你就要選擇一些你愛吃的食物,清楚記下你吃的次數和數量,告訴自己,這個月你又吃進去多少熱量了。

鄭秀文教你夏季懶人快速瘦身減肥法

鄭秀文減肥法:用餐

用餐時間你要把握準確,最好是有規律的進食,比如跟著自己的睡眠時間來制定你的晚餐時間,不要吃飽了就去睡覺,這樣最容易長胖了。

鄭秀文教你夏季懶人快速瘦身減肥法

鄭秀文減肥法:習慣

改掉不良的生活習慣也是減肥的一部分,比如不要老是坐著,適當的時間站起來活動一下, 比如一小時起身做一套簡單的操,都是可以的。

鄭秀文教你夏季懶人快速瘦身減肥法

鄭秀文減肥法:食譜

自己給自己制定一個食譜,清楚的記錄下自己的每頓吃了些啥,嚴格控制自己的食量和熱量攝取,最好每餐都試圖減少一些攝取,可以有不小的收穫。